চার ২০-এর সহজ সমন্বয়

চার ২০-এর সহজ সমন্বয়

কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ কাজ করা চোখের জন্য খুব ক্ষতিকর। সম্প্রতি গবেষকরা এই ক্ষতি সারিয়ে তোলার সহজ কয়েকটি পথ বাতলে দিয়েছেন। এটি হচ্ছে চার ২০-এর সহজ সমন্বয়। প্রথমটি হচ্ছে প্রতি ২০ মিনিটে চোখের পাতা ২০ বার খুলতে ও বন্ধ করতে অর্থাৎ পিটপিট 

কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ কাজ করা চোখের জন্য খুব ক্ষতিকর। সম্প্রতি গবেষকরা এই ক্ষতি সারিয়ে তোলার সহজ কয়েকটি পথ বাতলে দিয়েছেন। এটি হচ্ছে চার ২০-এর সহজ সমন্বয়। প্রথমটি হচ্ছে প্রতি ২০ মিনিটে চোখের পাতা ২০ বার খুলতে ও বন্ধ করতে অর্থাৎ পিটপিট করতে হবে। কম্পিউটারের পর্দা থেকে ২০ সেকেন্ডের জন্য দৃষ্টি অন্যদিকে সরিয়ে নিতে হবে। নজর আর মনোযোগ দিতে হবে ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর ওপর। কম্পিউটারে কাজের জন্য চোখের যে সমস্যা হয় তা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রম বা সিভিএস নামে পরিচিত। এই সংকটে নাস্তানাবুদ হচ্ছেন লাখো কর্মী এবং কম্পিউটার গেমস আসক্তরা। এর থেকে উত্তরণের পথ হিসেবে চিহ্নিত করা হচ্ছে ২০-২০-২০-২০কে। সিভিএসের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে চোখের শুষ্কতা আর ক্লান্তি, মাথা ও ঘাড় ব্যথা, হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা। এগুলো সচরাচর সাময়িকভাবে অনুভূত হয়। তবে অনেকের জন্যই এগুলো রোজকার যন্ত্রণা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
যাঁরা প্রতিদিন তিন থেকে চার ঘণ্টা কম্পিউটারে কাজ করেন তাঁরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। ঠিক এ কারণেই চশমা নিতে হয়েছে অনেককেই। ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাসের সাউথ-ওয়েস্টার্ন মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষক এডওয়ার্ড ম্যান্ডেলসন বলেন, ‘শুনতে অদ্ভুত লাগলেও মাত্র কয়েক সেকেন্ড চোখ পিটপিট করলেও এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।’ তিনি আরো বলেন, ‘এখনকার অফিসগুলো বেশ ঠাণ্ডা আর শুকনো। বিষয়টি বেশ আরামদায়ক হলেও চোখের জন্য মোটেই সুবিধার নয়।’ সূত্র : ডেইলি মেইল অনলাইন।